czesc cwicze na silce dopiero 6 tydzien i zamierzam sie nie objadac na kolacje jakie znacie dobre danie takie berdziej na redukcje bo mase mam ;d prosze o pomoc ;d
Jakie mięska chude polecacie oprócz piersi z kurczaka i indyka ? takie żeby były dobre do budowania masy mięśniowej i na redukcje ? bo te kurczaki i indyki sa naladowane na maxa antybiotykami i chodowane w warunkach naprawde masakrycznych. A jem ich bardzo dużo dziennie i chciałem zmienić na jakiś czas je na inne mięsko
Z redukcji na mase i z masy na redukcje mozna przejsc z dnia na dzien? Nie chodzi mi o drastyczne zmiany, tylko powolna manipulacja kaloriami oraz treningiem aerobowym
Witam. Jestem ektomorfikiem. Mam malo procent tluszczu (widdac lekka kratke na brzuchu) ale chcialbym bardziej uwidocznic brzuch. Trenuje na redukcje i tak jem, a po treningu cardio. Dodam, ze na masie jadlem jak dzik (slodkie i fastfoody tez) i nic tluszczu nie dostalem. I tutaj pytanie czy moge czasem pozwolic sobie na slodkie czy to bledne kolo [...]
Jaki polecacie najlepszy zestaw supli na redukcje??? Ja stosuje teraz tak: DT- na czczo 2x TSE + 2x TSE 30 min. przed treningiem, Omega-3 2xdziennie, Noxplode 20 min. przed treningiem oraz BCAA po treningu oraz odżywkę białkową na wieczór DNT- na czczo 2x TSE + 2x TSE 30 min. przed obiadem, Omega-3 2x dziennie, oraz odżywkę białkową na wieczór Co [...]
Siema, takie pytanko chcę zrobić cykl od maja na teść prop i winko 200 tabsów. Skończyłem cykl na mecie i mnie troszkę podlało. Chciałem się troszkę wyciąć i nw jak to zrobić. Nie chcę się znów zalać tłuszczem na wakacje, a wręcz przeciwnie może bym coś spalił dużo osób mówi że prop+winko to jest na redukcję? Ale przecież nie bd robił diety na [...]
Witam forowiczow i odrazu przechodze do rzeczy a wiec tak ostatnio dosc czesto spieram sie z kumplem na temat tego czy mozna w trakcie diety na redukcje zdnia na dzien przejsc na diete na mase. Czy wtedy bd tzw. Efekt jojo czy jak to wyglada ? czy lepiej stopniowo przyzwyczajac organizm do dodatkowych kalori ? Z gory bardzo serdecznie dziekuje za [...]
WItam, Przyznam byłem ostatnio u dietetyka i powiedział mi by optymalny podział B/T/W wynosił czy to na redukcje czy masę: B -15% T -30% W -55% Czytam tu na forum by dawać np 2 gramy na kg masy ciała. Jeszcze inni powtarzają od 0,8 do 1,5 na kg masy ciała/ Jak to jest to magiczne 2 gramy jest wymagane na redukcji by nie tracić mięśni, czy równie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem własnie po zakonczeniu robienia masy teraz wchodzę na redukcję i chciałbym robić trening siłowy + interwały i mam pytanie czy na redukcji treningi siłowe nie spowodują utraty mieśnia? i czy ma ktoś jakis dobry plan treningowy na siłę moj staż na siłowni to 3 lata wiek 22 dzieki za odp
Kupiłem sobie ostatnio na redukcję Thermo Speeda!! Tydzień później zakupiłem L-Karnitynę, którą mam zastosować godzinę przed treningiem na pusty żołądek czyli w sumie od razu po wstaniu gdyż zaraz po śniadaniu idę na trening;] Czy mogę wziąć capsa karninityny i 15 min później TS również na pusty żołądek?
Witam za ok półtora miesiąca mam w planach przejść na redukcje, moim celem jest zrobienie mega formy na lato zastanawiam sie nad cyklem na winstrolu chcial bym dowiedzieć sie jak wygląda dawkowanie ( doustne ), ile trwa cykl, jakie są skutki uboczne, czy wplywa to na uklad hpda czy trzeba się odblokowywać z góry dzieki za odp. Pozdrawiam
Witam, który z tych dwóch spalaczy byście wybrali na redukcję i dlaczego akurat ten? I jakie są wasze opinie na temat fat burnera a jakie na clenburexin?? Pozdrawiam
posiłki są po kolei na ss dieta na redukcje moje dzienne zapotrzebowanie 2323kcal 88kg waga zapotrzebowanie dzienne na makroskładniki b: 174g w: 290g t: 52g
witam! odrazu przepraszam za utrudnienia z mojej strony ale chcialem sobie ulozyc juz taką pozodną diete na mase:) szukalem w dziale odzywianie i znalazlem ale tam pisalo ze na redukcje:/ czy moze ktos mi podac temat z sfd w któdym znajduje sie jak samemu zrobić diete na mase? ile b/w/t na kg //?? dziękuje i pozdrawiam;)
Witam Mam taki problem, jestem na redukcji na siłkę chodze wieczorem po pracy ale że pracuje fizycznie to często nie mam już powera na siłce tym bardziej że stosuje diete na redukcje. Co mi polecicie żeby mieć więcej siły do ćwiczeń ale żeby nie miało to wpływu na odkładanie się fatu?
Witam, Przechodzę z masy na redukcję 4 300 kcal na masie, aktualnie obciąlem 150kcal i dorzuciłem 3x w tyg aeroby po treningu. Aktualny rozkład na makro: T:121g W:539g B:239g Waga 93kg zamierzam stanąć na 80 kg, wzrost 180, 23 lata. Moje pytanie czy makro ujda czy musze całą dietę od zera stawiać?
No mam pytanko.Czy da się połączyć ćwiczenia na redukcje tkaniki na brzuchu z ćwiczeniami na przyrost masy np ramion?.Tzn nie myśle o jakimś wielkich ubytkach tłuszczu ale przy przyroście masy np ramion nie chciałbym przyrostów na brzuchu a w miare możliwości coś zrzucic
witam sluchajcie no jak po tytule tematu sie domyslacie chodzi mi o ulozenie zestawu odrzywek na redukcje.Sam ulozylem taki zestaw i czekam na opinie i sugestie: 1. 2x dren(MHP) 2.vasobolan(Hi-tec) 3.WPC 100% z olimpu 2kg 4. bcaa x plode z olimpu do tego rowniez witaminy dodam rowniez ze jestem po cyklu na kreatynie dlatego zdecydowalem sie na [...]
Czytam teraz stronke www.animalpak.pl i psize tam że koleś przy robieniu masy je 4,5 g białka na kg i 2,25g węgli na kg. Ja tearz jade na mase i jem około 4-5 g wegli i około 2-2,5 g białka. Czemu tak mało węgli ma koleś w diecie a robi mase taka proporcja pasuje mi na redukcje. Pozdro
